セサミンサプリ

ゴマはすり潰したほうが良い

ゴマに含まれるセサミンには若々しく、エネルギッシュで活力ある毎日を送るサポートをする成分が豊富に含まれています。

具体的には滋養強壮、抗酸化作用、肝臓を元気にする、アンチエイジング、美肌効果とたくさんの嬉しい作用があります。
昔からゴマのパワーは知られていて、貴重な食材として扱われていました。
積極的に毎日の食事にゴマを取り入れたいですね。

しかし、健康維持のために1日に必要なセサミンの摂取量をゴマで取ろうとするとなんと3000粒も必要だそうです。
大量のゴマを毎日食べ続けるのは少し難しいですね。
食事でゴマからセサミンを取りたい場合はすりつぶして食べると体内への吸収率を上げることができるようになります。
ゴマはご存知通り固い外殻に覆われています。
そのまま体内に取り入れるとまず、この固い外側の殻を消化するのに時間がかかってしまい、肝心のセサミンの吸収をする前に体外へ排出されてしまう確率が高くなるのです。

そのため、ゴマを食事に取り入れる時には、よくすりつぶして料理に使う方がセサミン摂取量を多くすることができるのです。
まとめてすりごまを作っておいて、お料理の都度使う方法が手間がかからず便利です。
すりつぶしたゴマを毎日の食事で食べることでセサミンを効率よく摂取することをおススメします。

毎日大量のゴマだけではセサミンを十分に体内へ取り入れることが難しい場合は、サプリメントも併せて摂取することを検討してみてはいかがでしょうか。